Cùng với phần giới thiệu khóa học mà bạn đã nghe từ Tiến sĩ Mallika Marshall, phần mở đầu này bao gồm một bài thuyết trình giải thích về cách thức cân bằng hoạt động và những gì ẩn sau hệ thống cân bằng của cơ thể.
PHẦN 2 • VẤN ĐỀ CÂN BẰNG
Trong phần này , bạn sẽ tìm hiểu về:
• Nguyên nhân và hậu quả của các vấn đề về thăng bằng.
• Tuổi tác và sức khỏe có thể ảnh hưởng đến sự thăng bằng như thế nào.
• Tầm quan trọng của tư thế (đứng thẳng!).
PHẦN 3 • PHÒNG NGỪA VÀ AN TOÀN
Tìm hiểu trong phần này những gì bạn có thể làm để giúp bản thân tránh bị ngã. Tìm hiểu thêm về các biện pháp an toàn giúp bảo vệ bạn khỏi những chấn thương do tai nạn. Bao gồm trong phần này: các hoạt động tăng cường sự cân bằng từ đi bộ đến các bài tập cốt lõi.
PHẦN 4 • BÀI TẬP CÂN BẰNG
Bạn sẽ tìm thấy hơn 40 bài tập tăng cường sự cân bằng trong phần này. Chúng được phân loại thành các tiểu mục sau:
• Cân bằng cơ bản
• Cân bằng khi đứng
• Cân bằng trong yoga
• Cân bằng khi chuyển động
• Cân bằng trên xà
• Yoga nâng cao
Ngoài ra, chúng tôi còn cung cấp cho bạn một bài tập giãn cơ để thực hiện bất kỳ bài tập nào ở trên.
PHẦN 5 • NHỮNG ĐIỀU CẦN LƯU Ý
Phần kết thúc của chúng tôi cung cấp danh sách các lợi ích sức khỏe liên quan đến việc tập thể dục để kết thúc khóa học.
Giảng viên:
Mallika Marshall, MD , là một nhà báo và bác sĩ từng đoạt giải Emmy, hiện là Phóng viên Y tế thường trực tại WBZ-TV ở Boston. Là một bác sĩ hành nghề được Hội đồng Chứng nhận về cả nội khoa và nhi khoa, Marshall làm việc tại Trường Y Harvard và hành nghề tại Phòng khám Cấp cứu Chelsea của Bệnh viện Đa khoa Massachusetts (MGH) và Trung tâm Y tế Revere của MGH. Marshall hiện là Biên tập viên đóng góp cho Harvard Health Publications, bộ phận xuất bản của Trường Y Harvard.
Tiến sĩ Marshall cũng từng là người dẫn chương trình Dr. Mallika Marshall , một loạt các bản tin về sức khỏe được phát sóng trên toàn quốc và phát sóng tại hơn 70 thị trường, bao gồm các thành phố lớn như San Francisco, Atlanta, St. Louis, Cleveland và Houston. Tốt nghiệp loại xuất sắc tại Đại học Harvard, Marshall đã nhận bằng y khoa danh dự tại Trường Y khoa thuộc Đại học California, San Francisco (UCSF). Cô đã hoàn thành chương trình nội trú y khoa tại Harvard về nội khoa và nhi khoa.
Tiến sĩ Suzanne Salamon là trưởng khoa lâm sàng của khoa lão khoa tại Trung tâm Y tế Beth Israel Deaconess và là phó giáo sư y khoa tại Trường Y Harvard. Bà giảng dạy cho sinh viên y khoa Harvard cũng như các bác sĩ nội trú và nghiên cứu sinh về y khoa lão khoa.
Tiến sĩ Salamon là thành viên tích cực của hội đồng quản trị Trung tâm Người cao tuổi Brookline và đã viết một chuyên mục có tên "Hỏi bác sĩ lão khoa" trong bản tin hàng tháng của họ kể từ năm 2010.
Tiến sĩ Salamon đã phục vụ trong Hội đồng Đăng ký Y khoa Massachusetts tại Ủy ban An toàn Bác sĩ Chất lượng và là thành viên hội đồng quản lý tại Trung tâm Y tế Beth Israel Deaconess. Bà có bằng Cử nhân Nghệ thuật của Đại học Case Western Reserve, bằng Thạc sĩ Nghệ thuật của Đại học Columbia và bằng Tiến sĩ Y khoa của Trường Y Tufts.
Brad Manor là nhà khoa học cộng tác tại Viện nghiên cứu lão khoa Hinda và Arthur Marcus; phó giám đốc Trung tâm nghiên cứu chuyển dịch về khả năng vận động và té ngã; giám đốc Phòng thí nghiệm chức năng não và khả năng vận động; và phó giáo sư y khoa tại Trường Y Harvard và Trung tâm y tế Beth Israel Deaconess.
Mục tiêu nghề nghiệp của Tiến sĩ Manor là giảm bớt gánh nặng của tình trạng mất cân bằng thường đi kèm với quá trình lão hóa sinh học thành lão hóa. Là giám đốc của Chương trình Vận động và Ngã, ông nỗ lực đạt được mục tiêu này bằng cách chỉ đạo nghiên cứu liên ngành, chuyển dịch trong lĩnh vực cân bằng của con người và y học phục hồi chức năng. Nghiên cứu của ông kết hợp các đánh giá cơ sinh học về chuyển động của con người với hình ảnh y khoa tiên tiến, kích thích não không xâm lấn và các kỹ thuật xử lý tín hiệu phi tuyến tính để xác định mối liên hệ giữa chức năng não, sự cân bằng và tình trạng ngã ở người lớn tuổi; và thiết kế các biện pháp can thiệp phục hồi chức năng giúp cải thiện sự cân bằng thông qua việc tối ưu hóa chức năng não và khai thác các đặc tính thích ứng của não.
Michele Stanten , cựu Giám đốc Thể dục của tạp chí Prevention , đã tạo ra một chương trình đi bộ marathon và hướng dẫn hàng nghìn độc giả đi bộ marathon toàn phần và bán phần trên khắp đất nước. Bà cũng đã tạo ra các chương trình đào tạo cho các thương hiệu và tổ chức hàng đầu, bao gồm Avon và Hội đồng Thể dục Hoa Kỳ. Michele đã đi bộ nhiều sự kiện đường dài, bao gồm đi bộ 60 dặm trong 3 ngày, marathon toàn phần và nhiều cuộc chạy bán phần marathon.
Michele là tác giả của Firm Up in 3 Weeks , Walk Off Weight và Walk Your Way to Better Health. Cô cũng là đồng tác giả của Walk Your Butt Off! Cô đã sản xuất và xuất hiện trong hơn một chục đĩa DVD tập thể dục và tạo ra nhiều bài tập âm thanh.
Michele là thành viên Hội đồng quản trị của Hội đồng thể dục Hoa Kỳ (ACE), tổ chức chứng nhận, giáo dục và đào tạo lớn nhất thế giới. Bà đã từng là thư ký của hội đồng và chủ tịch của ủy ban đề cử. Các tác phẩm của Michele đã xuất hiện trên nhiều ấn phẩm, bao gồm Self , Shape , More , Real Simple và Weight Watchers .
Cô đã xuất hiện trên nhiều phương tiện truyền thông bao gồm The Today Show , Good Morning America , The Biggest Loser và NPR. Michele cũng đã trình bày về chủ đề đi bộ vì sức khỏe tại Hội nghị chuyên đề của Hội đồng Thể dục Hoa Kỳ và Hội nghị thượng đỉnh về Sức khỏe và Thể hình của Cao đẳng Y học Thể thao Hoa Kỳ.
Tim Cole đã phục vụ hơn 30 năm với tư cách là phó chủ tịch điều hành và giám đốc biên tập của Belvoir Media Group. Ông chỉ đạo biên tập đầu ra của Harvard Health Letter , Harvard Heart Letter , Harvard Men's Health Watch và Harvard Women's Health Watch của Harvard Health Publishing. Cole giám sát hơn 60 Báo cáo sức khỏe đặc biệt từ Harvard Health Publishing, bao gồm Harvard Annual Guide to Prostate Diseases, Better Balance và Core Exercises . Cole cũng là giám đốc biên tập của hơn hai chục bản tin, tạp chí và trang web về sức khỏe và sở thích đặc biệt. Ngoài ra, ông giám sát việc sản xuất hơn 30 ấn phẩm sức khỏe đặc biệt hàng năm, bao gồm Heart Failure ( Cleveland Clinic ), Sleep Disorders ( Weill Cornell Medical College ), Chronic Obstructive Pulmonary Disease and other Lung Disorders ( Duke Medicine ), The Heart-Brain Diet ( Tufts Friedman School of Nutrition Science and Policy ) và Alzheimer's Disease ( Icahn School of Medicine at Mount Sinai ). Trong các bài báo cáo trước đây, Tim đã viết về nghiên cứu suy giảm tầng ôzôn tại Nam Cực, chương trình không gian của Nga và hải quân hạt nhân của Hoa Kỳ cùng với các tường thuật của người thứ nhất về việc bay trên nhiều loại máy bay quân sự của Hoa Kỳ, từ B1-B Lancer đến F-18 Hornet. Ông là một phi công tư nhân được xếp hạng thiết bị và có Giấy phép thuyền trưởng 100 tấn do Cảnh sát biển Hoa Kỳ cấp. Ông cũng là một cựu phát thanh viên. Ông sống ở Greenwich, Conn., với vợ mình, Sarah Smedley.
3 Bài học - 13 phút
9 Bài học - 7 phút
7 Bài học - 0 phút
56 Bài học - 0 phút
2 Bài học - 0 phút
